2004年 07月 11日
肌の素 その2 ~フルーツ~ |
個人的にコレで肌の状態が良くなった、と思えるものがあります。それは、フルーツです。乾燥地域で暮らしていて、肌がボロボロになっていた時、フルーツを食べた次の日は、あまりカサカサではないことに気がつきました。(疑り深い私は、食べたものチェックとして1週間何を食べたかリストを作成し肌(と体)の状態をチェックしました。)「何のフルーツがええの?」と言われると思いますが、特にコレというのはありません。
フルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維などたくさんの栄養素が詰まっています。
・ビタミンA
・ビタミンB類
・ビタミンC :美肌のもと
・ビタミンE :若返りのビタミン
・カリウム :ナトリウムを排出
・食物繊維
・酵素の話
■柑橘類■
柑橘系フルーツにはクエン酸が多く含まれており、血液浄化作用が高く疲労回復にもってこいです。肉体の酸化を防ぐ(抗酸化作用)ので老化予防効果が高くコレステロール値を低くしてガン予防にもなります。脂肪を燃やしやすく肝機能を正常に保ちます。ヨガ後の筋肉疲労にも、柑橘系フルーツをオススメしています。 柑橘の種には抗酸化物質がとても多く含まれているので、ナチュラルコスメの天然防腐剤(グレープフルーツ種抽出液)として、老化を防ぐ目的の化粧品(ゆず種化粧水)として、よく使用されていますね。グレープフルーツのエッセンシャルオイルも、セルライト予防のマッサージに適しています。
ちなみにフルーツ好きの私の食事ですが、朝か夜のどちらかの一食をフルーツにしております。(只今、ダイエット中)
フルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維などたくさんの栄養素が詰まっています。
・ビタミンA
・ビタミンB類
・ビタミンC :美肌のもと
・ビタミンE :若返りのビタミン
・カリウム :ナトリウムを排出
・食物繊維
・酵素の話
■柑橘類■
柑橘系フルーツにはクエン酸が多く含まれており、血液浄化作用が高く疲労回復にもってこいです。肉体の酸化を防ぐ(抗酸化作用)ので老化予防効果が高くコレステロール値を低くしてガン予防にもなります。脂肪を燃やしやすく肝機能を正常に保ちます。ヨガ後の筋肉疲労にも、柑橘系フルーツをオススメしています。 柑橘の種には抗酸化物質がとても多く含まれているので、ナチュラルコスメの天然防腐剤(グレープフルーツ種抽出液)として、老化を防ぐ目的の化粧品(ゆず種化粧水)として、よく使用されていますね。グレープフルーツのエッセンシャルオイルも、セルライト予防のマッサージに適しています。
ちなみにフルーツ好きの私の食事ですが、朝か夜のどちらかの一食をフルーツにしております。(只今、ダイエット中)
by mandalasoap
| 2004-07-11 11:38
| コラム